Тренировки за начинаещи, как да тренираме за покачване на мускулна маса, тренировки за релеф. Най-чести грешки в тренировките при начинаещите. Как тренират професионалните спортисти

8 съвета за покачване на чиста мускулна маса

Имайте търпениеВсеки иска да покачи 10 килограма мускулна маса за 1 месец. Това няма как да стане, дори и с използването на анаболни стероиди. Въоръжете се с търпение, воля и дисциплина, качването на чиста мускулна маса, която ще се запази във времето е бавен процес, но търпението ще бъде възнаградено. При правилен хранителен режим и [...]

4 движения за плосък и стегнат корем

1. Scissor Kicks Започнете в легнало положение като лактите са подпрени зад вас. Повдигнете двата крака на няколко сантиметра от пода, и приближете десния крак като се стараете да е възможно най-близо до гърдите ви, колкото е възможно. Започнете да сваляте десния крак, като едновременно с това повдигате левия си крак. Уверете се, че не [...]

Видове тренировки

Няма нищо по-мотивиращо и вдъхновяващо от снимките на фитнес моделите. Ако искате и вие да имате релефно тяло и да привличате погледите на жените към себе си, тогава ние имаме с какво да сме ви полезни отново. Силовите тренировки са едни от основните физически упражнения, с които можете да изваяте перфектната си мъжка фигура. Тайната [...]

Спортът като начин на живот

Ролята на спорта далече не е само да поддържате фигурата си в отлична форма, но и същевременно с това просто да се раздвижвате и да се грижите за вашето здраве. Всеки обаче ще се съгласи с това, че има дни, когато просто не можете да се мотивирате за тренировки и можете да ги пропускате по [...]

Как да постигнем визията на професионалните културисти?

Всеки мъж поне веднъж в живота си е гледал състезание по бодибилдинг, мечтаейки за такава мъжествена фигура. Ако и вие искате да изглеждате като професионалните бодибилдъри, но не знаете как да постигнете това, тогава днешната ни тема е именно за вас. Мнението затова, какви спортни добавки може да се приемат и кои от тях точно [...]

Етичен кодекс във фитнес залата

Съществува ли такова понятие като етичен кодекс във фитнес залата и ако да, то какво е това? Малко от вас може би знаят, че дори при тренировките има своя етика на поведение, чиито правила е важно да спазвате. Така например не значи, че ако сте си купили VIP клубна карта за 100 долара, тогава можете [...]